테니스는 전신을 사용하는 역동적인 스포츠입니다. 하지만 그만큼 부상의 위험도 높은 종목이기도 하죠. 특히 입문자나 동호인들은 준비 운동 부족, 잘못된 자세, 과사용(overuse)으로 인해 어깨, 팔꿈치, 무릎, 발목 부상을 자주 경험합니다.이 글에서는 테니스를 오래 즐기기 위한 부상 예방법과, 부상 발생 시 회복을 빠르게 도울 수 있는 팁을 체계적으로 정리했습니다.1. 테니스에서 흔한 부상 부위 TOP 5팔꿈치 (테니스 엘보): 라켓 스윙 반복으로 인한 염증어깨 회전근개 손상: 서브 동작에서 자주 발생무릎 통증: 방향 전환 및 점프 동작에서 부담발목 염좌: 코트에서 급격한 움직임으로 발생허리 통증: 회전 동작이 많은 스포츠 특성상 만성 통증 유발2. 부상을 예방하는 운동 전 루틴10분 이상 가벼운 유산..